Você diz que felicidade é inexistente
é surreal, é atemporal
Eu brigo
Eu debato
Eu discordo
Não vejo,
mas sinto
Não sinto,
mas sei onde está
Não estou do lado,
mas quero estar
do teu lado, lá esta ela,
você!
Cantei e encenei pelas ruas os quatro cantos do meu quarto.
Criei segredos consagrados ao confessar alguns desejos temporais.
estou aqui com uma para jogar ao mar
deixando de estar, tentando resgatar
pedindo para vir, querendo implorar
queria mesmo é ter o poder de cantar
mas não apenas cantar, junto encantar
não só a você, mas também o teu mar
pedir para ele trazer o ar
que eu joguei pro vento levar
o meu modo de amar.
“Relaxamento Mental”
Como enfrentar as adversidades? A rotina massacrante? Os temores? A ansiedade? O stress? Existem diversos meios. Um deles? O relaxamento.
O que é relaxamento?
A origem da palavra é latina: relaxo, are; desembaraçar, descansar, repousar, soltar.
Vamos então desembaraçar nossos pensamentos, soltar nossa mente e repousar.
Mas como? Simples. Com treinamento diário, confiança, persistência, determinação. Eliminando a preocupação e o medo através da mudança de atitude mental.
Relaxar é mais do que se livrar da tensão de um dia-a-dia, e é mais do que a ausência de “stress”. Consiste basicamente em repousar, descansar totalmente, harmonizar o corpo e a mente, tudo aos poucos, sem violências, extinguindo qualquer esforço físico e mental. É reduzir drasticamente a atividade muscular física e psíquica, mediante um ato consciente e auto-dirigido. É um esvaziar a mente de preocupações ou angústias para que o corpo possa recuperar a energia perdida com tensão ou cansaço acumulado. É algo positivo e agradável.
Para relaxar de verdade, é necessário estar disposto a reconhecer as necessidades fundamentais de paz, autoconhecimento e reflexão ao inverso de ignorá-las ou subestimá-las e, ao mesmo tempo, ser sensível a essas mesmas necessidades. É importante se sentir bem e relaxado totalmente, se esquecer dos problemas que possam causar tensão, e saber que nesse momento, tudo o que importa é a sua paz e que “você” é a pessoa mais importante do Universo.
A nossa mente está em atividade o tempo todo. Enquanto se pensa, as conexões entre o cérebro e o corpo permanecem ativas e todo o complexo orgânico fica em estado de alerta, ou atenção, como que impulsionado pelo pensamento. Esses estados de atenção, junto com outros fatores ligados principalmente à emoção, podem perturbar o nosso ritmo interno, ou acelerá-lo em demasia, o desequilibrando. O relaxamento serve para observarmos nossos pensamentos e desacelerá-los consoante a nossa vontade, os deixando mais leves, tranqüilos ou até mesmo suspendendo
Uma mente e um corpo relaxado são indispensáveis para uma saúde perfeita, facilitando muito a concentração.
Vamos à prática. Tire 10 a 15 minutos por dia, todos os dias, não é nada extravagante, é necessário.
Esteja certo que o lugar onde fará seja tranqüilo, aonde não terá a interrupção por nada. Pode ser feito com sons de natureza ou músicas propícias para o exercício.
Sente em uma cadeira confortável com a postura ereta (reta) ou deite confortavelmente de barriga para cima. Feche os olhos , pense em algo que irradie uma impressão de tranqüilidade e contentamento, como por exemplo, um pôr do sol no pico de uma montanha. Respire e inspire fundo algumas vezes, procurando relaxar. Não pense. Não tema. Fique sentindo o teu corpo trabalhar. Quando sentir teu corpo mais leve, fique apenas deixando sua mente trabalhar nesse local escolhido para ser o teu acolhedor, após todos os outros pensamentos irem embora, continue com esse local, se imagine andando, se imagine pegando nas coisas, flores, objetos, sentindo suas texturas, seus cheiros, o vento tocar em tua pele, a chuva molhando teus cabelos, o sol te aquecendo, assim você estará entrando em pleno estado de contemplação com a natureza, o que é importante, pois fazemos parte dela. Aos poucos você não notará mais o mundo externo, apenas o interno, o mundo que você criou, o mundo que pertence apenas à você e que ninguém mais tem acesso, começa a ouvir os barulhos que esse local lhe dá, as maravilhosas sensações que só você sabe como é, ninguém mais.
Talvez lhe ocorra vontade de espreguiçar, bocejar, ou mesmo suspirar. Faça, porque o relaxamento é um formidável remédio para o estresse e também ajuda na liberação do sistema energético, quando bloqueado.
Continue, não pense, não reflita, não faça nada, só deixe o teu mundo te levar, nada mais. Comece então, mover cada parte do teu corpo, começando sempre do pé a cabeça. Sinta os dedos do teu pé, mexa cada um deles, estique, dobre. Mexa teus pés, sinta essa energia passando para suas pernas, suas coxas, seu quadril, sua barriga, sua mão mexa em cada parte, toque com suas mãos se for necessário, suba para seu tronco, toque em seu rosto, deslize suavemente seus dedos por ele, sinta cada pedaço que te estrutura fisicamente. Se abrace, se ame, se alimente, se conecte ao teu mundo. Quando se sentir mais leve, vai voltando aos poucos, vai se desconectando, mas não totalmente, deixe sempre um espaço aberto para voltar.
É muito útil fazer este exercício vez por outra, não só para relaxar, mas também para colocar a mente em condições de otimizar os mecanismos internos, ou para receber inspiração superior. É por isso que nos exercícios respiratórios a orientação é para não pensar; ficar apenas prestando atenção à própria respiração, ou seja, em estado de contemplação, sem atividade do pensamento, para a mente se esvaziar aos poucos e começar a busca completa pelo teu mundo.
Faço aqui uma observação muito importante:
Para qualquer exercício respiratório, é fundamental fazê-lo com uma postura adequada.
Ex: Se você inspira o ar se sentindo triste, vai se contaminar com esse valor negativo.
Se inspirar se sentindo doente, vai adicionar a ele, esse valore adoentado.
Por isso, caso esteja mal, péssimo, triste, amargurado, quando for realizar exercícios respiratórios, pense em uma.
Tenha sempre em mente que o ar que respiramos, fica impregnado com a qualidade dos nossos pensamentos e emoções.
Deixo aqui uma lista de sons da natureza e algumas músicas que poderá servir de auxílio, caso tenham outras, utilizem, o importante é você relaxar. Utilize separado, sons juntos, a composição é tua.
É basicamente isso, espero que tenha ajudado, e se lembre, faça disso uma rotina tua diária, extremamente importante nos conscientizar da nossa saúde mental. Influencia-nos diariamente.
“Somente nós podemos gerar e aceitar a nossa própria felicidade; os outros podem realçá-la, mas não podem concebê-la a nós” Terry Lynn Taylor
